Proteja Su Vista Todo El Año
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- Hágase un examen ocular completo con dilatación de pupila cada año. Puede ayudarle a ver mejor y podría identificar enfermedades comunes del ojo que no tienen señales de advertencia.
- Conozca la historia de la salud ocular de su familia. Muchas enfermedades de los ojos son hereditarias por tanto usted podría estar en un riesgo más alto que el promedio de ser afectado.
- Aliméntese bien para proteger su vista. Consuma una dieta rica en frutas y hortalizas, especialmente verduras de hoja verde oscuro como la espinaca, la col rizada o berzas, y el pescado rico en ácidos grasos omega-3 como el salmón, el atún y el lenguado (halibut).
- Mantener un peso saludable. El sobrepeso puede aumentar la inflamación en su cuerpo y aumentar el riesgo de desarrollar otras enfermedades.
- Haga ejercicio diariamente o tantas veces como pueda, especialmente los ejercicios aeróbicos, para mejorar su sistema inmune, la presión arterial y la salud de sus ojos y del cerebro.
- Mantenga la presión arterial normal de 120/80. Se ha relacionado tener enfermedad cardiovascular con un mayor riesgo para la degeneración macular.
- Use lentes protectores cuando practique deportes o tareas en el hogar o en el trabajo que pudiesen lastimarte.
- Deje de fumar o nunca comience. Las toxinas que se encuentran en el humo del cigarrillo se han relacionado con un mayor riesgo de desarrollar una serie de enfermedades, incluyendo la degeneración macular.
- Use anteojos de sol de alta calidad que tienen "99 - a 100 por ciento protección de los rayos UVA y UVB" y un sombrero de ala ancha con tanta frecuencia como sea posible cuando esté al aire libre para reducir el riesgo del cáncer, la degeneración macular y otras enfermedades oculares. Si no está seguro acerca de sus tonos, consulte con su optometrista u oftalmólogo para comprobar su nivel de protección.
- Dé a sus ojos un descanso. Reducir la fatiga visual por apartar la mirada de su monitor u otro trabajo cerca de cada 20 minutos, a una distancia aproximada de 20 pies delante de usted, durante 20 segundos.
- Limite la cafeína. Algunos informes indican que puede tener un efecto pequeño sobre la presión arterial.
- Realice pruebas con la cuadrícula Amsler en su casa.
- Tome todos los medicamentos, según lo estipulado. Asegúrese que una farmacia o médico confirme que los medicamentos no tienen riesgos por la interacción o interferencia con las medicinas de venta libre o suplementos a base de hierbas.
- Manténgase informado sobre los últimos avances en la investigación sobre las actividades de prevención y tratamientos para la degeneración macular y glaucoma, como los servicios y las noticias de alertas proporcionado por la BrightFocus Foundation.
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