Manejo del Estrés del Cuidador
![Una mujer más joven relajada con los ojos cerrados.](/sites/default/files/styles/16_9_1920x1080/public/2022-10/woman%20relaxed-SPANISH.jpg?h=f2fcf546&itok=wpgHBdSn 1080w)
Satisfacer y adaptarse a las necesidades cambiantes de la persona con Alzheimer y manejar el comportamiento desconocido y los asuntos prácticos conllevan un alto costo físico y emocional en los cuidadores. Si estas presiones no se alivian periódicamente, los cuidadores pueden experimentar agotamiento, dolencias y depresión.
Señales de advertencia
Los cuidadores merecen darse crédito por hacer lo mejor que pueden bajo circunstancias muy difíciles. Para hacer frente a los efectos negativos del estrés, los cuidadores primero necesitan reconocer las diferentes señales, que pueden incluir:
- Sentimiento de rechazo, depresión, irritabilidad, enojo y ansiedad
- Señales físicas como dificultad para dormir, agotamiento y problemas de salud
Reducción del estrés
Algunas maneras de reducir el estrés puede incluir:
- Tomar tiempo para relajarse.
- Participar en un pasatiempo agradable.
- Hacer una cosa a la vez.
- Mantener una lista de tareas.
- Escribir en su diario.
- Mantener el sentido del humor.
- Comer bien.
- Hacer ejercicio.
- Descansar bien.
Para muchos cuidadores, cuanto más aprenden sobre la enfermedad de Alzheimer, mucho mejor pueden hacerle frente. Ellos pueden:
- Aprender a reconocer las cosas que pueden cambiar y aceptar aquellas que no se pueden cambiar
- Identificar fuentes de ayuda
- Abandonar las expectativas poco realistas
- Adaptarse a las necesidades cambiantes de su ser amado
- Entender que una actitud positiva puede cambiar un día malo en uno mucho mejor
Vea o descargue Manejando el Estrés: Cuidados para el Cuidador, es una publicación que proporciona consejos para ayudarle a adaptarse a los cambios de la persona que está cuidando y además ayuda a desarrollar nuevas habilidades para asumir la creciente carga de responsabilidad.
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